ćwiczenia na chude łydki

Moja przygoda ze zrzucaniem kilogramow, probami etc. trwa wlasciwie od 4 lat. Wlasciwie moge szczerze napisac, ze mam dzika obsesje na punkcie swojej wagi. Chudlam i tylam juz..lohoho niezliczona ilosc razy. Zawsze jednak latwo mi to przychodzilo, bo ja po prostu kocham jesc. Z tego wzgledu wystarczylo tylko sie troche ograniczyc i sylwetka [...]

witam, to moj pierwszy post, konto zalozony wlasnie dla niego, ale do rzeczy: wiek:23 niebawem 24 typ budowy: prawdopodobnie "ektomorfik" wzrost: 181 rasa: biala, czystoslowianska masa ciala: 66 kg wiec tak, ogolnie 3 lata temu otarlem sie o silownie, wazylem jeszcze z 60 kg a wyciskalem w serii po 10 razy 65 kg, pozniej jak wojsko sie skonczylo [...]

[...] Dzisiejszy: 200 brzuszków ( 100 zwykłych i 100 skośnych ) 80 pompek 200 przysiadów Od zeszłego tygodnia używam ściskacza do rąk około 200 na każdą rękę oraz 100 powtórzeń ćwiczenia na przedramiona z krzesłem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Przysiad ( 20 kg ) Teraz przechodzę do drugiej części tego tematu : Ah i na początku chce zaznaczyć [...]

[...] A teraz moje pytania: 1. Co zmienić w poszczególnych ćwiczeniach 2. Jakie ćwiczenia na łydki polecacie ? 3. Czy na początek to będzie dobry trening (przypominam, że w życiu może z dwa razy trzymałem sztangę %-)) Z GÓRY BARDZO [...]

Witam, zwracam sie do was z ogromna prosba-pomozcie mi... Jestem osoba aktywna, lubie ruch. Jako nastolatka cwiczylam w domu (hantelki,plyty dvd,wlasne pomysly), pozniej dodatkowo doszedl aerobic. W wakacje 2006 zapisalam sie do fitness clubu...Nie osiagnelam nic z tego, co chcialam...Jestem zniesmaczna moim wygladem (cellulit, masywne uda, [...]

[...] temu rzuciłem palenie więc apetyt troszkę lepiej mi dopisuje :), jem często rzeczy wymienione powyżej. Od 3 tygodni chodzę do znajomego do piwnicy na siłownię, mam możliwość ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu, mój plan treningowy jest mniej więcej taki (jeszcze go dokładnie nie zaplanowałem): KLATKA: wyciskanie 4x8 rozpiętki 4x8 skośna ze sztanga 4x8 [...]

[...] głównie łapska, ramiona, klatkę, brzuch i pośladki - te dwie ostatnie partie są najbardziej oporne na spalenie tłuszczu. Trening jakieś 1,5-2h, z czego 30 minut to osobne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Na tyłek tylko przysiady z obciążeniem. Suplementy Biorę białko Trec Whey 100, 3x dziennie po 30g (śniadanie, po treningu i na kolację), spalacz [...]

[...] o obwód co bardziej o wrażenie wizualne. Ubierając krótkie spodenki które zakrywają kolano, łydka wygląda jakby w ogóle nie była ćwiczona. Może istnieją jakieś dodatkowe ćwiczenia na łydki które pobudziłyby ta grupę mięśni? Albo znów sytuacja podobna do poprzedniej że z łydką wszystko w porządku a sprawa leży w psychice. Właśnie dlatego [...]

[...] zaczeła robić aeroby w odpowiednim przedziale %HRMax conajmniej 4 razy w tygodniu w późniejszym etapie przeplatane z interwałami, oraz typowe FBW w pn śr i pt bądź w domu ćwiczenia na piłce z postu podwieszonego z hantelkami, mówi że miała bym lepsze efekty i waga zaczęła by spadać niz po tej zumbie i body workout Dieta Została ułożona przez [...]

Przed rozpoczeciem chodzenia na silownie bylem osoba zamknieta w sobie teraz jestem bardziej pewny siebie, lubie rozmawiac o silowni i cwiczeniach interesuje mnie ten sprot a motywacja zeby tam chodzic byli koledzy którzy chodzili wiec ja sie tez zainteresowalem. Trenuje przez rok i 3 miesiace chociaz mialem ostatnio dluga przerwe ktora zaczela [...]

[...] podpowiedzi co i jak. I drobną motywację. Kiedyś ważyłam około 70 potem w szybkim czasie (2012-2013) spadło to do około 60, teraz ważę 57 (z wahaniami do 54). Postawiłam na ćwiczenia, które zapewne robię źle. Ponad pół roku dzień w dzień mel B, w wakacje biegałam po 7 km co drugi dzień, ostatnio rowerek stacjonarny po około 2h co drugi dzień. [...]

[...] że dorobiłam sobie mięśni bez spalenia tłuszczu. spodnie są za ciasne. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK czasem trx, ćwiczenia na ręce z niewielkim obciążeniem. generalnie biegam 6-8km i wybieram ćwiczenia bez urządzeń A DO RZECZY ...mam wrażenie, że mój organizm nie jest w stanie spalić [...]

[...] i cool downem, po wszystkim czuje się jakbym miała zwymiotować i nie czuję nóg więc chyba robię wszystko dobrze ) - dwa razy w tygodniu trening siłowy ( rozgrzewka i ćwiczenia wybrane przez mojego chłopaka z obciążeniem 3 kg na rękę - Robię 4 obwody - 12, 12, 10, 10 powt ( 7 ćwiczeń - głównie na nogi i ręcę ) Są to typowe kompleksy [...]

Hej☺ na forum trafilam jakis czas temu. Czytalam I ogladalam wszystkie piekne meamorfozy, zmotywowalo mnie to do chodzenia na silownie I malych zmian w diecie. Zawsze chcialam miec ladna I wysportowana sylwetke, niestety nieopanowana milosc do jedzenia, sktecznie utrudniala mi I ciagle utrudnia, sukces. W czasach liceum bylam nazywana [...]

[...] cele i osiągnięcia na zamieszczonych zdjęciach. Rok temu o tej porze ważyłam 52 kg i czułam się lepiej w swojej skórze (schudłam przez egzotyczny wyjazd i regularne ćwiczenia z Chodakowską/Mel B 5 razy w tygodniu, dieta niskokaloryczna). We wrześniu 2015 troszkę sobie odpuściłam na 2-3 miesiące ćwiczenia i zaczęłam minimalnie więcej jeść [...]

Cześć, Od zawsze byłam osobą szczupłą przez długi czas miałam miałam sporą niedowagę. Jakieś półtora roku temu postanowiłam to zmienić i przytyć. Przyznaję, udało się (moja waga z 47,5 kg podskoczyła do 54,5 kg przy 166 cm wzrostu) niestety niekoniecznie tak jakbym chciała. O ile zmieniłam swoją dietę (zwiększyłam ilość spożywanych kalorii) to z [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: hmmm... brak, no ewentualnie neiwskazany ekstrmalny wysiłek z powodu odklejonej siatkówki Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, nawet codziennie, 0,5h-1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: [...]

Witam serdecznie. Przyszła pora na mnie. Od początku lipca zaczęłam się "odchudzać" - dieta ok 1600kcal + ćwiczenia w domu. Niestety jest mi ciężko, na początku zeszłu ze mnie momentalnie 3kg wody i praktycznie od tamtego czasu nie zeszło już nic. To raczej zasługa dużej ilości węglowodanów w diecie. Zainteresowałam się dietą LC. poczytałam trochę [...]

Bardzo prosze o pomoc bo czuje ze nie dam sobie sama rady. Nigdy nie nalezalam do chudzielcow ale to co teraz sie dzieje to juz wogole przechodzi moje oczekiwania. Moja waga w ciagu ostatnich lat oscylowala w granicach 58-61.Chcialam jednak wrocic do stanu gdy mialam lat 27 i wazyc znow jakies 52-53 kg. Wpadlam wiec jakies 4-5 lat temu czytajac [...]

[...] 50 kilowa koleżanka przez przypadek nie położyła cię na ziemię. Johnny Bravo fajnie wygląda tylko w bajkach, chude nóżki są błe… No i nie zapominajmy, że przysiady i inne ćwiczenia na mięśnie nóg znakomicie poprawiają wyskok, jeżeli macie zamiar robić wsady w stylu Michaela Jordana ćwiczcie nogi. Swoją drogą wiecie którzy sportowcy mają [...]